Mes outils et méthodes
La macronutrition
- Je ne propose pas de régimes, je suis contre les frustrations.
- Nous élaborerons ensemble de manière personnalisée des rééquilibrages nutritionnels.
Le naturopathe est un éducateur de la santé, je vais vous apprendre à :
Cuisiner et manger :
- Anticiper vos courses, élaborer vos menus.
- Bien choisir et acheter vos produits de qualité (les ranger, les préparer, les déguster, les digérer).
- Privilégier certaines cuissons.
- Réapprendre le plaisir de manger grâce à la méthode de la pleine conscience.
- Reconnaître l’état de sassiété.
- Vous hydrater, reminéraliser votre organisme.
- Connaitre les différentes catégories d’aliments, épices et herbes et savoir comment les associer.
La micronutrition
Elle agit par le biais des compléments alimentaires.
Les objectifs :
Apporter, en complément de l’alimentation, certains micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments…). Ces derniers que notre organisme ne sait pas fabriquer ou qu’il ne fabrique pas en quantité suffisante.
Cette science des micronutriments permet également d’optimiser les fonctions d’assimilation de notre organisme et de pallier certains de nos déficits nutritionnels.
Je vous accompagnerai dans la démarche et vous conseillerez les meilleurs compléments (ingrédients, traçabilité, laboratoire...)
Les vitamines :
- Je vais m'assurer que vous bénéficiez de toutes les vitamines que l'alimentation peut vous apporter.
- Je dois vous indiquer les vitamines que le corps ne peut sécréter seul.
L'oligothérapie :
Les différents minéraux :
- Le calcium.
- Le magnésium.
- Le phosphore.
- Le sodium.
- Le fer.
- Le zinc.
- Le sélénium.
- Le cobalt.
- La manganèse.
- Le fluore.
Il est de ma responsabilité de vérifier que vous n'avez pas de carences en minéraux.
Si c'est le cas je vous expliquerai quels compléments prendre et où les trouver dans votre nutrition.
Les oligo-éléments ont leur importance :
C'est un petit nutriment minéral nécessaire à l'organisme à condition qu'il soit apporté en petite quantité.
Il en existe pour lesquels une carence ou un excès peuvent être dangereux pour l'organisme.
L'aromathérapie
Définition :
Selon la fédération française d’aromathérapie, elle « consiste à utiliser les huiles essentielles dans le but d’améliorer le bien-être d’un individu. Le terme désigne l’utilisation des plantes aromatiques dont on extrait les huiles essentielles.
Vous apprendrez :
- Les bienfaits.
- Comment cela fonctionne.
- Vous aurez mes recommandations en fonction de votre trouble.
- J’anticiperai les contre-indications et les mauvaises associations.
La phytothérapie
On utilise aussi bien les racines, les tiges, les fleurs et les feuilles des plantes médicinales selon l’utilisation que l’on veut en faire. Il existe plusieurs préparations de plantes : en infusion, macération, bouillon, masque, en poudre, etc. Elles sont prises par voie interne ou externe.
Nous élaborerons ensemble le programme idéal en fonction de votre profil.
Vous pourrez en fonction du cas être adressé à un phytothérapeute.
Les Fleurs de Bach
Le Docteur Bach a groupé les 38 fleurs qu'il a découvert, chacune correspond à un état émotionnel :
Il en distingue 7 qui sont les suivants :
- Doutes et incertitudes.
- Peurs et insécurité.
- Tristesse et déprime.
- Vulnérabilité et émotivité.
- Tristesse et déprime.
- Relationnel difficile.
- Solitude.
La réflexologie plantaire
Chaque organe, partie du corps ou fonction physiologique correspond à un point sur les pieds que le réflexologue va libérer ou stimuler.
Son rôle :
- Actionner le processus d’autoguérison.
- Rééquilibrer le corps.
- Drainer les toxines.
- Soulager certaines douleurs.
Elle est recommandée pour traiter :
- L'anxiété, la ménopause, le sommeil, le syndrome prémenstruel, etc.
- Soulager les effets secondaires de certains médicaments.
Les techniques de respiration
Les deux méthodes les plus fréquentes :
- La cohérence cardiaque
- La respiration SB2 (stress breaking breathing)
D'autres méthodes utiles :
- La respiration diaphragmatique.
- La respiration des lèvres pincées.
- La respiration 4-7-8.
- La respiration nasale alternative.
- La respiration du bourdonnement de l’abeille.
La méditation
Une technique efficace et utile au quotidien : le bodyscan.
Il existe à travers le monde des dizaines de techniques de méditation.
Je vous en cite seulement quelques-unes :
- La méditation Dynamique.
- La méditation Kundalini.
- La médiation Mandala.
- La méditation Devavani.
Bien entendu, pratiquer le yoga en parallèle ne peut que vous être que bénéfique.
Encore faut-il choisir celui adapté à vos attentes.
Gestion du stress et des émotions
Mon objectif est de trouver sa cause et de vous donner des techniques pour soulager les crises immédiatement.
Faire un travail en profondeur pour l'atténuer et vous en protéger.
Si cela est nécessaire, ma collègue Nathalie, masseuse professionnelle, participera grâce à ses massages énergétiques à votre accompagnement.
Je peux vous adresser également à des psychothérapeutes ou psychiatres en parallèle de notre suivi si je juge cela important.
